选择适合自己镜框尺寸是一项涉及个人面部特征、使用需求和舒适度等多方面因素的任务。以下是一些建议，帮助你找到最适合你的镜框尺寸：

1. 了解基本参数

- 镜框宽度：镜框两螺丝孔之间的距离，应与你的瞳距相匹配，确保镜片的光学中心准确对准瞳孔。

- 鼻梁宽度：镜架鼻梁处的水平宽度，决定镜框在鼻梁上的贴合度。

- 镜腿长度：从镜框铰链到镜腿末端的长度，应与耳朵的高度相匹配。

- 镜框高度：镜框上下边缘之间的垂直距离，影响眼镜的整体覆盖范围和外观。

2. 测量面部尺寸

- 使用尺子或卷尺进行测量。

- 站在大镜子前，确保视线清晰。

- 测量瞳距、鼻梁宽度和镜腿长度，并记录结果。

3. 考虑个人需求

- 视力状况：散光或高度近视/远视可能需要更精确的光学中心对准。

- 使用场景：户外活动需要更稳固的镜框，室内使用可选择更轻便的款式。

- 舒适度：选择材质柔软、重量轻、透气性好的镜框。

4. 试戴与调整

- 亲自试戴镜框，感受贴合度和舒适性。

- 观察镜框是否遮挡视线、是否容易滑落。

- 调整镜框至最佳佩戴效果。

5. 咨询专业意见

- 验光师：根据你的面部特征和个人需求推荐镜框尺寸。

- 眼科医生：针对特殊眼部状况提供专业建议。

综上所述，通过以上步骤，你可以更准确地选择适合自己的镜框尺寸。记得在购买前多试戴、多比较，找到最适合你的款式。